Основные аспекты для набора мышечной массы:

1. Питание
2. Тренировки
3. Спортивное питание
4. Питьевой режим
5. Отказ от вредных привычек
6. Восстановление - сон и отдых
7. Ведение дневника тренировок

Основные категории спортивного питания:

1. Протеин
2. Гейнер
3. Аминокислоты
   
   1. BCAA
   2. Глютамин
   3. Аргенин
4. Витамины

График питания для нобора мышечной массы: